Profesor Tim Spektor (Spector), stručnjak za ishranu, upozorava da voće poput banana i manga nije najbolji izbor za doručak. 

Iako su bogati vitaminima, sadrže puno šećera i malo vlakana, što može izazvati nagli skok, a zatim i pad šećera u krvi, zbog čega se brzo javlja umor i glad.

Umjesto toga, preporučuje bobičasto voće (borovnice, jagode, maline), koje ima manje šećera, više vlakana i polifenola korisnih za crijeva. 

Ako ipak jedete bananu ili mango, kombinujte ih s proteinima i mastima, poput grčkog jogurta ili orašastih plodova, kako bi doručak bio uravnoteženiji.

Spektor dodaje da doručak nije nužan za sve, ako niste gladni ujutro, nema potrebe da jedete na silu.