SAVJETI Veoma su važne relaksacione vježbe

Oporavite mišiće nakon vježbanja, ovo je način

Vježbe istezanja od presudne su važnosti, jer su mišići zgrčeni

Piše: Zdravlje u kući

Nakon vježbanja važno je vraćanje mišića u fiziološko stanje

Foto: Ilustracija


Poslije svakog napornog treninga ili takmičenja veoma su važne relaksacione vježbe za vraćanje mišića u fiziološko stanje, tvrde stručnjaci. Vježbe istezanja od presudne su važnosti, jer su mišići zgrčeni. Ako se ne oporave na valjan način, pri prvom sljedećem naporu može doći do njihovog pucanja.

Masaža je, također, dio programa relaksacionih vježbi. Uz ovaj tretman ublažava se osećaj bola, izaziva osećaj prijatnosti, a pomaže i boljoj regeneraciji mišića. Limfna drenaža isto je važna, jer se potiče bolja prokrvljenost tkiva i otklanjaju edemi. Istovremeno, limfa se aktivira da bolje protječe kroz limfni sistem.

Više o temi

ISTRAŽIVANJA
Špinat jača mišiće
NA VRH

Komentari