KORISNO

Neophodni mineral za zdravlje

Učestvuje u mnogim procesima, proizvodnji energije i metabolizmu, uključujući sintezu DNK

Z. K.

Zdravstveno stanje može se pogoršati čak i uz blagi nedostatak elemenata u tragovima

Foto: Ilustracija


Željezo je neophodan mineral u tragovima za zdravlje ljudskog tijela.

Pad imuniteta

Učestvuje u mnogim procesima, proizvodnji energije, metabolizmu, uključujući sintezu DNK. Zbog toga je važno shvatiti zašto je važno održavanje optimalnog nivoa željeza u tijelu i kome je to prije svega potrebno. 

S obzirom da svaka žena gubi od 40 do 80 ml krvi tokom menstrualnog ciklusa, neophodno je pratiti nivo željeza u tijelu. Sa hroničnim nedostatkom mikroelemenata, može se razviti menogarija, prekomjeran gubitak krvi tokom menstruacije. Zbog toga se ženama posebno savjetuje da uzimaju suplemente željeza. Optimalna dnevna doza je 100 mg elemenata u tragovima.

Trudnice, također, moraju da prate nivo željeza, jer je mineral u tragovima važan za normalan razvoj fetusa. Optimalni dnevni unos za trudnice je 60 mg. Žene tokom laktacije, također, gube puno željeza. Prazninu možete popuniti prilagođavanjem ishrane ili dodacima.

Zdravstveno stanje može se pogoršati čak i uz blagi nedostatak elemenata u tragovima. U ovom slučaju, tijelo postaje slabo, njegova sposobnost da se bori protiv infekcija smanjuje se, limfno tkivo se smanjuje, a koncentracija leukocita u krvi je poremećena. Ljudi sa nedostatkom željeza često pate od prehlade i pada imuniteta.

Uzimati dodatke

  • Nedostatak željeza je često uzrok smanjene pažnje

    Nedostatak željeza je često uzrok smanjene pažnje

    Foto: Ilustracija


Nekoliko studija je pokazalo da smanjenje nivoa željeza u tijelu smanjuje performanse. Zbog toga ljudi koji puno rade mentalno i fizički moraju da uzimaju dodatke kako bi nadoknadili nedostatak elemenata u tragovima.

Poboljšava rad mozga

Nedostatak željeza je često uzrok smanjene pažnje i performansi kod djece. Kod odraslih je slična situacija. Zbog toga je neophodno nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima ako trebate biti aktivniji, pažljiviji i sposobniji za rad. 

Do čega može dovesti

  • Nedostatak željeza slabi imunološki sistem

    Nedostatak željeza slabi imunološki sistem

    Foto: Ilustracija


Rizična grupa uključuje djecu mlađu od 2 godine, adolescente, žene i starije osobe. Prema istraživanjima, u svim ovim grupama postoji deficit željeza od 30 do 50 posto. Smanjenje nivoa elemenata u tragovima može biti izazvano različitim faktorima: neuravnotežena ishrana, kršenje metaboličkih procesa u tijelu i gubitak krvi. 

Nedostatak željeza slabi imunološki sistem, smanjuje koncentraciju, performanse i može dovesti do anemije, nedostatka crvenih krvnih zrnaca, što obično uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme. Posebni dodaci ishrani pomažu da se popuni nedostatak željeza.

Više o temi Željezo

ČUVAR ZDRAVLJA
Zašto mineralnu vodu treba piti svaki dan
ZDRAVLJE
Anemija utječe na razvoj djece
NA VRH

Podijeli članak na