Nedostatak željeza u organizmu problem je koji se sreće kod čak 30-40 posto stanovništva našeg kontinenta.

Može biti uzrokovan raznim faktorima, od navika u ishrani, pa sve do hroničnih bolesti.

Anemija kod žena

Željezo je jako važan mineral koji ljudskom tijelu treba iz mnogo razloga.

- Željezo je presudno, jer je ključna komponenta crvenih krvnih zrnaca i, ako u tijelu ima malo gvožđa, smanjiće se kapacitet prijenosa kisika - kaže nutricionista Džulijana Hever (Julijana).

Anemija je uobičajena kod žena, pogotovo u godinama kad su trudne i kada doje. Zapravo, ljudima širom svijeta najčešće on nedostaje, a to pogađa oko milijardu ljudi. Žene između 19 i 50 godina treba da unose 18 mg željeza svaki dan, a trudnicama je potrebno duplo više.

Mogući simptomi

Simptomi koji mogu ukazivati na niži nivo željeza u krvi: hroničan umor, stalno vam je hladno, blijeda koža, glavobolja, kratak dah, lupanje srca, suha kosa i koža, krhki nokti, nemirne noge.

Ukoliko su vam ljekari savjetovali da bi trebalo da povećate nivo gvožđa u krvi, ovo je savršen napitak za vas.

Sastojci:

Dvije srednje glavice cvekle

Mrkva

Manja jabuka

Kašika meda

Kašika cijeđenog limuna

Priprema:

Izblendajte cveklu, pa je ubacite u posudu. Zatim to isto uradite sa mrkvom i jabukom. Kada ispasirate sve sastojke, sjedinite ih, pa dodajte kašiku meda i limunovog soka. Sve dobro izmješati, pa staviti u teglu ili staklenu posudu.

Preporučljivo je da uzimate jednu do dvije kašike svakog dana.