Nova pravila za mršavljenje

ZDRAVLJE Borba protiv suvišnih kilograma

Nova pravila za mršavljenje Naučnici preporučuju da 55 procenata unesenih kalorija bude porijeklom iz ugljikohidrata

Pravilan raspored unosa kalorija tokom dana može olakšati kontrolu tjelesne mase, pokazalo je istraživanje italijanskih naučnika. Prateći ispitanike koji su u sklopu programa mršavljenja usvojili mediteranski način prehrane, istraživači su utvrdili kako su u borbi protiv suvišnih kilograma bile najuspješnije osobe koje su najmanje 70 posto kalorija unosile za doručak, mali prijepodnevni obrok i ručak, a najviše 30 posto za mali poslijepodnevni obrok i večeru. 

Ovi sudionici istraživanja su u najvećoj mjeri reducirali udio masnog tkiva u organizmu, a kod njih je uočeno i učinkovitije korištenje inzulina. Naučnici preporučuju da 55 procenata unesenih kalorija bude porijeklom iz ugljikohidrata, 30 procenata iz masti i 15 procenata iz proteina. Preporučuje se i dnevni unos od najmanje 30 grama vlakana.

Preuzmite aplikacije Dnevnog avaza za Android i iOS.

Povezano
NA VRH