Da biste spriječili grčeve u nogama, važno je da vodite računa šta jedete, kao i da pijete barem dva litra obične vode u toku dana. 

Iako postoje stručnjaci koji preporučuju unos šumećih tableta minerala, magnezija i kalcija, za organizam je mnogo zdravije i sigurnije da ove minerale unosite putem hrane.

Preporučuje se pojačan unos sljedećih namirnica: svježeg voća, ribe, mliječnih proizvoda s niskim procentom msti, ali i povrća (svježe, zeleno), kao i banana, različitih vrsta žitarica koje su bogate ovim mineralima, ali i kalija, čiji se nedostatak, također, smatra jednim od uzroka za pojavu grčeva u nogama.

Trebalo bi konzumirati i mineralnu vodu koja je bogata ovim mineralima i so (isključivo morsku) koristiti umjereno.