Foto: Ilustracija

DIJETA

Ako vam je cilj smršaviti i izgraditi mišiće, ne vjerujte ovom proteinskom mitu

Autor: Index.hr
26.06.2018 17:35
A
A
A

Lična trenerica Tamara Pridget najčešće se susreće s pitanjem koje proteine uzimati. Kaže kako najčešći odgovor na to glasi - ovisi.

- Obično pitam klijente koji je njihov cilj, odnosno žele li se udebljati, smršaviti ili zadržati postojeću težinu - kaže.

Usto, važna joj je informacija i kako se osoba hrani, odnosno koliko proteina dobiva unosom namirnica. Tek tada može odrediti što ima smisla.

- Ako vam je cilj izgraditi mišiće i smršaviti, najbolje je uzimati proteine iz hrane poput orašastih plodova, mahunarki, tofu sira, nemasnog mesa i jaja. Ako vam je teško konzumirati takve namirnice svaki dan, preporučujem proteinski šejk umjesto jednog obroka - pojašnjava Pridget dodajući kako se ljudi često udebljaju jer šejkom ne zamijene jednim obrokom, već ga ubace u redovnu prehranu.

- Dodatan unos kalorija preporučujem samo ako vam je cilj udebljati se i izgraditi mišiće - zaključuje Pridget.