Doktor Majkl Mosli (Michael Mosley) zagovornik je brzog mršavljenja umjesto sporog i postojanog mršavljenja. Kao utemeljitelj dijete 5:2 i Very Fast 800, programa kratkoročnog brzog mršavljenja, dr. Mosli savjetuje ljudima da unose samo 800 kalorija dnevno dok uživaju u mediteranskoj prehrani s umjerenim udjelom ugljikohidrata. Međutim, ako je to nekima previše ekstremno, preporučuje se 5:2 dijeta, gdje oni koji žele izgubiti kilograme biraju dva dana u sedmici u kojima unose samo 800 kalorija. Ostalih pet dana nema drugih kalorijskih ograničenja, prenosi „Mirror“.

Ograničiti konzumaciju slatkih pića

Dr. Mosli također savjetuje izbjegavanje određenog voća koje bi moglo spriječiti mršavljenje osobe na dijeti tako što će usporiti gubitak kilograma. Iako je voće poput ananasa, manga i dinje primamljivo i slatko, treba ga izbjegavati. Umjesto toga, osobe koje žele smršaviti trebale bi se odlučiti za bobičasto voće, jabuke i kruške, smatra stručnjak za mršavljenje. To je zato što takvo voće sadrži manje šećera koji može biti poguban za mršavljenje.

Stručnjak također savjetuje da ljudi koji su na dijeti ograniče konzumaciju slatkih pića, slastica i samog šećera. Još jedna često zanemarena slatka stavka su žitarice za doručak koje su pune šećera. Dr. Mosli umjesto toga preporučuje zobene pahuljice koje sadrže više vlakana, a manje šećera.

Zdrave masti

Oni koji su na dijeti također bi se trebali usredotočiti na zdrave masti i ulja konzumirajući maslinovo ulje, ribu i avokado. Zagovornik brzog mršavljenja također preporučuje orašaste plodove jer su snažan izvor vitamina, minerala, vlakana i zdravih masnoća. Također, ljudi trebaju dobiti proteine iz visokokvalitetnih proizvoda kao što su puretina, piletina, riba, jaja, grah, leća i sjemenke.