KORISNO Vitamini / Minerali

Magnezij - zašto ga u organizmu nema dovoljno?

Magnezij je odgovoran za 300 biohemijskih reakcija u tijelu, a utječe na krvni pritisak, metabolizam, imunitet i druge tjelesne funkcije

Zdravlje u kući
05.03.2020 14:45

Nedostatak magnezija je raširen problem

Foto: Ilustracija

Nedostatak magnezija je vrlo raširen problem, a jedan od glavnih uzroka je što ga je zbog zagađenja manje u tlu i hrani koju jedemo. Međutim, i neke navike uzrokuju manjak ovog minerala, a ovo su neke od njih:

1. Ovisnost o šećeru i slatkišima;

2. Uzimanje previše kalcija putem dodataka prehrani;

3. Previše kole i drugih gaziranih pića;

5. Magnezij nedostaje svima koji boluju od celijakije ili Kronove bolesti;

6. Puno rafiniranih namirnica na jelovniku;

7. Izbjegavanje zelenog povrća, pogotovo lisnatog i druge hrane bogate magnezijem;

8. Magnezij nedostaje dijabetičarima tipa 2;

9. Problema s nedostatkom magnezija nisu pošteđene ni sve starije osobe pogotovo ako koriste više raznih lijekova.

 Koji su simptomi nedostatak magnezija? Evo osnovnih simptoma i oboljenja:

- Kalcifikcija krvnih žila – ona dovodi do koronarnih problema poput srčanog udara, zatajenja i bolesti srca.

- Grčenje mišića - postoje dokazi da neravnoteža kalcija, magnezija i kalija ima važnu ulogu u grčenju mišića.

- Anksioznost i depresija - brojna su istraživanja pokazala da nedostatak magnezija može imati značajan utjecaj na mentalno zdravlje. 

- Visoki krvni pritisak.

- Problemi s hormonima.

- Trudnoća.

- Problemi sa spavanjem.

- Manjak energije.

- Čvrstoća i zdravlje kostiju - kalcij se smatra najbitnijim mineralom za zdravlje kostiju, ali pokazalo se da je magnezij jednako bitan. 

Komentari

NA VRH