Talasi hladnoće uobičajeni su zimi i za njih se valja pripremiti. Dok će se zdravi ljudi srednje životne dobi lakše prilagoditi nepovoljnim vremenskim uslovima, hronični bolesnici s kardiovaskularnim bolestima i bolestima dišnog sistema, starije osobe i djeca teže će podnositi niske temperature i zato se valja pričuvati.

1. Ako ne možete izbjeći izlazak na hladnoću, zaštitite glavu kapom, jer se 30 posto topline gubi iz područja glave.

2. Ruke zaštitite rukavicama te prekrijte usta šalom kako biste spriječili direktno udisanje hladnog zraka.

3. Lice i usne zaštitite kremom i balzamom za usne.

4. Obucite više slojeva tople, ne preuske, odjeće po mogućnosti od materijala koji zadržavaju toplinu (vuna, polipropilen, svila).

5. Vanjski dio odjeće (kaput, jakna) treba biti nepropustan za vjetar i vlagu.

Starije osobe, osobito hronični bolesnici, zimi trebaju paziti na elemente koji im pogoršavaju teškoće.

Skupini ozljeda izazvanih hladnoćom pripadaju sniženje tjelesne temperature (hipotermija) i žarišne ozljede mekih tkiva uzrokovane smrzavanjem (smrzotina) ili bez smrzavanja (ozebline, rovovsko stopalo i promrzline).

Podložnost navedenim ozljedama je povećana kad su osobe iscrpljene, izgladnjele, dehidrirane, kad im organizam nije snabdjeven dovoljnim količinama kisika ili su bili u dodiru s vlagom ili metalom.

U posebnoj su opasnosti od ovakvih ozljeda osobe pod utjecajem droga ili alkohola.

Zbog svega navedenog preporučuje se da:

- pratite vremensku prognozu kao i upozorenja na niske temperature,

- ne boravite dugo na otvorenom,

- izbjegavate izlazak u jutarnjim ili noćnim satimae kada su temperature najniže,

- nemojte zanemarivati osjećaj hladnoće i drhtavicu koji upozoravaju na potrebu da se prekine boravak na hladnoći,

- izbjegavajte sve aktivnosti koje mogu uzrokovati brzo umaranje i izazvati ubrzano disanje pri niskim temperaturama.

U slučaju pojave početnih simptoma hipotermije ili ozeblina (trnci u prstima, smanjen osjet prstiju uz blijedu kožu, ponekad i bol) potrebno je u što kraćem roku potražiti zagrijani prostor, skinuti vlažnu odjeću, pothlađenu osobu postepeno ugrijavati zamatanjem u deke, ali nikako ne izlagati direktnom izvoru topline.

Preporučuje se piti tople bezalkoholne napitke (čaj, supe) te potražiti stručnu medicinsku pomoć.

Posebno je važno tokom hladnih zimskih mjeseci održavati redoviti kontakt sa starijim osobama i osigurati im da uvijek uza sebe imaju lične podatke, ime i prezime, adresu stanovanja i broj telefona.