ISHRANA

Najgore navike kojima štetite zdravlju

Skloni ste i da popijete veliku količinu alkoholnih pića

Najčešća greška koju činite u vrijeme praznika odnosi se na ishranu. Ilustracija

Zdravlje u kući

13.1.2020

Svake godine raste broj oboljelih od inzulinske rezistencije, dijabetesa tip 2, srčanih bolesti, hipertenzije, visokog holesterola i, naravno, raka. Neka od oboljenja rezultat su stila života, a praznici su period kada vam ne pada na pamet briga o zdravlju

Iz tog razloga stručnjaci su izdvojili nekoliko prazničnih navika kojima štetite svom zdravlju.

Najčešća greška koju činite u vrijeme praznika odnosi se na ishranu. Naime, praznične tanjire čini mesnata hrana bogata mastima, a na njima se rijetko nalazi voće ili povrće. 

Također, kokteli s velikom količinom šećera ili pak tamna, teška piva umjesto laganih, manje kaloričnih vrsta, odabir su mnogih ljudi za praznik. S druge strane, u to vrijeme skloni ste i da popijete veliku količinu alkoholnih pića.

Bilo zbog lošeg vremena, manjka volje ili viška hrane, tokom praznika ste skloni minimalnoj aktivnosti, a takva praksa definitivno vam ne čini dobro.

Osim toga, kontrola prema hrani vam je u tim periodima nepoznata riječ jer sve što vam se ponudi, vi ne odbijate. Ali, trebali biste znati kada je dosta. Međutim, i to je teško, jer baš tada ne vodite računa o broju dnevnih obroka pa jedete i odmah nakon što ste jeli.

Veliki broj pripremljenih kolača nepresušan je izvor poslastica pa ste skloni tome da pojedete nešto nakon svakog ili između svakog obroka.

Meso je za praznike pripremljeno na brojne načine, a obroci dolaze i sa svim vrstama mesa, ali budite svjesni da piletina, ćuretina i govedina sadrže prosječno 23-41 posto masti, a na 100 grama mesa dolazi čak 80 mg holesterola.

Neravnoteža u ishrani

Kasne večere dovest će do debljanja. Ilustracija

Izbjegavanje doručka, a onda velike količine hrane prije odlaska u krevet je štetan režim ishrane. Naime, duge pauze između obroka usporit će metabolizam, a kasne večere dovest će do debljanja, ali i do pritiska na srce te do upale cijelog tijela.


Bez stresa

Suzdržite se od svih situacija koje će vam škoditi. Ilustracija

Porodična druženja su stresna, takve situacije štete cjelokupnom zdravlju. Zbog toga stručnjaci savjetuju da se ove godine suzdržite od svih situacija koje će vam škoditi i narušiti zdravlje.

Prebrzo jedete

Većina ljudi je tokom dana sklona pojesti nešto nabrzinu. Ilustracija

Većina ljudi je tokom dana sklona pojesti nešto nabrzinu tek toliko da utiša glasne zvukove koji dolaze iz želuca. No upravo je to greška jer brzi obroci uzrokuju žgaravicu, plinove i probavne smetnje, a često upravo taj režim prehrane uzrokuje pretilost i poremećaj prehrane.

Vlasnik autorskih prava © avaz-roto press d.o.o.
ISSN 1840-3522.
Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.