KORISNO Spavanje pored osobe koja hrče šteti zdravlju

Ovo su rizici koji mogu izazvati depresiju

Neispavani ljudi imaju viši pritisak, a zbog umora slabe im i kognitivne sposobnosti

Zdravlje u kući
02.12.2019 22:49

Ljudi koji glasno hrču imaju veći rizik od niza bolesti

Foto: Ilustracija

Ljudi koji glasno hrču imaju veći rizik od niza bolesti, prije svega jer možda pate od apneje, ozbiljnog poremećaja tokom kojeg spavač nakratko prestaje disati. Ali, ako samo hrču, više će patiti osoba koja spava pored njih, ističu stručnjaci u svojim naučnim studijima. 

Možda manjak sna zvuči bezazleno, ali ako spavate pored hroničnog hrkača, onda čak i kada spavate dugo, gubite više sati sna. I to je teško nadoknaditi, jer nije u pitanju vrijeme provedeno u krevetu, nego kvalitet spavanja, a pored hrkača ciklus REM i non REM faze je poremećen. 

Dugoročno, manjak sna za sobom povlači povećani rizik od depresije i anksioznosti, ali već i jedna neprospavana noć može biti opasna. Neispavani ljudi imaju viši pritisak, a zbog umora slabe im i kognitivne sposobnosti i koncentracija pa su skloniji nezgodama. Također, neispavani ljudi skloniji su prejedanju i u pravilu biraju nezdravu hranu, što samo pogoršava situaciju.

Čak i ako su partneri puni razumijevanja, hrkanje stavlja vezu na iskušenje. Jedan od rješenja kojem pribjegavaju parovi je da spavaju odvojeno, ali to samo stvara novi problem, jer uništava prisnost.

S druge strane, neispavanost nužno izaziva i napetosti i okrivljavanje partnera, a svađe i negativna atmosfera u domu ponovo su povezani sa svim negativnim posljedicama hroničnog stresa, od promjena apetita do upala i slabljenja imuniteta.

Za hrkanje je najproblematičnije spavanje na leđima. Zato pokušajte osobi koja spava pored vas i mnogo hrče namjestiti tako da se uopće ne može okrenuti na leđa. Poslužite se jastucima, pokrivačima i sl., kako biste stvorili neku vrstu barijere.

Komentari

NA VRH