Imate li dovoljno pljuvačke u svojoj usnoj šupljini – ovo je važno pitanje za vaše zdravlje. Pljuvačka je prirodno korisna tečnost koja održava usnu šupljinu vlažnom i udobnom. Ima i mnoge druge važne funkcije: neutralizira kiselinu u ustima koja može oštećivati zubnu caklinu, ispire čestice hrane koje pogoduju negativnim oralnim bakterijama, donosi minerale koji se bore protiv karijesa zuba. 

Manje soli

Dok većina ljudi suhoću usne šupljine doživljava s vremena na vrijeme, neki ljudi stalno imaju suha usta.

To je uobičajena nuspojava uzimanja mnogih lijekova koji se izdaju na recept i bez njega. Također, može biti rezultat navika poput konzumiranja alkohola i pušenja. Ali, bez obzira na uzrok, stanje je neugodno i potencijalno rizično za oralno zdravlje.

Kako biste ublažili pojavu suhoće u usnoj šupljini, prije svega pazite šta jedete. Izbjegavajte slanu i začinjenu hranu, jer može iritirati meko tkivo koje ograničava usnu šupljinu. Ako već patite od nedostatka pljuvačke, takva hrana može bitno pogoršati stanje. Zato jedite hranu koja sadrži manje soli i/ili je blago začinjena.

Kada kupujete namirnice, pažljivo pogledajte oznake na pripremljenoj ili konzerviranoj hrani da biste provjerili sadržaj soli, a kada naručujete jela, odaberite ona začinjena blažim sastojcima.

Nemojte piti previše kofeina - kofein, stimulirajući sastojak kafe, čaja i mnogih bezalkoholnih pića, blagi je diuretik. To znači da pospješuje gubitak tečnosti iz tijela, a upravo to vam ne treba ako imate suha usta. Da biste povećali proizvodnju pljuvačke, pokušajte izbjeći ili ograničiti napitke s kofeinom.

Pijte dosta vode – to je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoje oralno zdravlje, ali i za cijeli organizam. Osim toga, voda ispire ostatke ostataka hrane u ustima i razrjeđuje kiseline koje mogu oštetiti zubnu caklinu.

Prestanite koristiti duhanske proizvode – to smanjuje protok pljuvačke, zajedno s antitijelima koja se bore protiv karijesa. Upotreba duhana daje vam i loš zadah, stvara mrlje na zubima, pogoršava bolesti desni.

Žvakaća guma bez šećera - to može biti odličan način za stimulaciju zdravog protoka sline.

Suh zrak

Nemojte piti alkohol - čak i kada se uzima u umjerenim količinama, alkohol može iritirati meka tkiva usta. To je i diuretik, zato se mnogi nakon noćnog provoda probude s isušenim jezikom i ustima.

Koristite ovlaživač zraka – suh zrak u zatvorenom prostoru može pogoršati mnoge zdravstvene probleme, uključujući stanja s već suhom kožom, kašljanje, zagušenje sinusa i suha usta. Najvažnije je da ovlaživače držimo čistim i napunjenim vodom.

Vaš stomatološki tim najbolji je izvor pomoći u rješavanju ovog neugodnog i potencijalno štetnog stanja.

Uzimanje lijekova

Mnogi lijekovi, i na recept i bez recepta, imaju neželjene nuspojave, pa mogu uzrokovati i suha usta. To uključuje određene lijekove koji se koriste za liječenje raka, visokog krvnog pritiska, depresije, astme i alergija, zajedno sa mnogim opijatima. Pitajte ljekara da li jedan ili više lijekova koje uzimate može uzrokovati suhoću usta.

Pomagači iz apoteke

Zamolite doktora dentalne medicine da vam preporuči proizvode koji mogu pomoći kod suhoće usne šupljine. Brojni su proizvodi koji mogu stimulirati proizvodnju pljuvačke ili djelovati kao njen nadomjestak. Dostupna je „vještačka pljuvačka“ u obliku ispiranja, pastila ili sprejeva.

Oralna higijena

Ljudi koji pate od suhoće usta pod većim su rizikom od nastanka karijesa. Za njih je izuzetno važno da održavaju efikasnu dnevnu rutinu oralne higijene, što uključuje četkanje dva puta dnevno, uz pastu za zube s fluoridom, i čišćenje koncem jednom dnevno. Obavezan je i redovan odlazak stomatologu.