ISHRANA Šta biste trebali jesti da zadržite mladolik izgled

Hrana koja briše bore

Zdrava hrana suzbija i smanjuje oksidativni stres pa je ona najbolji saveznik u borbi protiv starenja

"Zdravlje u kući"
16.05.2019 21:54

Borovnice su pune antioksidansa

Foto: Ilustracija

S godinama koža postaje sve tanja i gubi elastičnost. Hrana dosta utječe na izgled kože pa je važno jesti zdravo i uravnoteženo kako bi koža što duže zadržala najbolji izgled.  

Prirodni procesi

Starenje je rezultat djelovanja slobodnih radikala, odnosno oksidativnog stresa. Zdrava hrana suzbija i smanjuje oksidativni stres pa je ona najbolji saveznik u borbi protiv starenja. S obzirom na to da obiluje antioksidansima, vitaminima, mineralima i protivupalnim tvarima, ona pomlađuje vaš organizam iznutra.

Izgled kože rezultat je brojnih prirodnih procesa koji se odvijaju ispod nje. Godine se najbolje „brišu“ konzumiranjem namirnica bogatih antioksidansima. Ljepota koju vidite izvana odraz je unutrašnjeg zdravlja, snage i vitalnosti.

Orašasti plodovi - Zahvaljujući zdravim masnoćama, orašasti plodovi čuvaju zdravlje srca i štite vas od raka i hroničnih oboljenja, poput dijabetesa. Istraživanja su pokazala da orašasto voće kod starijih osoba usporava propadanje moždanih stanica.

Smokve - Od davnina se smatraju voćem mladosti i vitalnosti. Obiluju zdravim flavonoidima i polifenolima, čuvarima zdravlja i dobrog izgleda. Zahvaljujući snažnim antioksidativnim svojstvima, smokve sprečavaju propadanje ćelija, čime doprinose mladolikom izgledu.

Negativni učinci

Borovnice – Pune su antioksidansa koji sprečavaju oštećenje ćelija uzrokovano pretjeranim izlaganjem suncu i emocionalnim stresom. Kako biste usporili starenje i stvaranje bora na licu, pojedite svaki dan pola šolje ovog voća.

Kurkuma - ima protivupalna, antimikrobna, antioksidativna i antikancerogena svojstva, zahvaljujući čemu pruža kompletnu zaštitu od negativnih učinaka starenja. Pruža snažnu antioksidativnu zaštitu u našim dermalnim fibroblastima koji stvaraju novi kolagen.

Sok i bobice nara

Nar - obiluje vitaminom C koji, osim što je zaštitnik zdravlja, također štiti kožu od štetnih učinaka sunca. Sok dobiven od zrna nara bogat je elagičnom kiselinom koja štiti od oštećenja nastalih djelovanjem slobodnih radikala.

Ovo voće sadrži i punikalagin - spoj koji je odličan saveznik mladolikog izgleda jer pomaže organizmu da sačuva dragocjeni kolagen, protein koji se sa starenjem gubi, a koji je sastavni dio kože, kostiju i vezivnog tkiva.

Za mladoliki izgled, svake sedmice popijte po čašu soka od nara, bez dodanog šećera, ili pojedite šolju zrna nara.

Špinat čuva kožu

Ovo lisnato povrće sadrži snažne fitonutrijente i antioksidativne tvari koje čuvaju kožu od oštećenja izazvanih suncem. Špinat sadrži beta-karoten i lutein koji poboljšavaju elastičnost kože. Slično djelovanje ima i ostalo zeleno lisnato povrće, poput kelja, stoga i njega što češće konzumirajte.

Avokado

Avokado je odličan izbor za podmlađivanje zahvaljujući kombinaciji vitamina B i E koji hrane i njeguju kožu. Sadrži dosta zdravih masnoća koje čuvaju srce i maju anti-age efekt. Za ljepotu je važna i hidratacija organizma, a u tome pomaže kalij zastupljen u avokadu koji održava zdrav nivo vode u tijelu.  

Maslinovo ulje kao eliksir

Maslinovo ulje je eliksir protiv starenja koji doprinosi sjaju i mladolikom izgledu kože i kose. Sadrži zdrave masnoće koje čuvaju od karcinoma i srčanih oboljenja, a to je jedan od preduvjeta za dug život i mladolik izgled. Obiluje antioksidansima koji smanjuju znakove starenja iznutra i izvana.

Brokula je puna vitamina C koji, zahvaljujući sintezi kolagena, usporava nastanak bora i čini kožu čvrstom i zategnutom 

Oglasi

Komentari

NA VRH