Iako precizna računica zavisi od težine, godina i drugih faktora, ovi podaci o potrošnji kalorija tokom određenih aktivnosti mogu pomoći u planiranju mršavljenja. 

Ukoliko ste odlučili da prvi ljepši dani (proljeće će brzo stići) budu početak bavljenja sportom i toliko željenog mršavljenja, možda će vam biti od pomoći podaci uz koju aktivnost koliko kalorija možete sagoriti.

Naravno, precizniji podaci se dobijaju računanjem i tom prilikom u obzir se uzimaju težina, godine starosti i još ponešto, ali i ovo će vam biti dovoljno dobar vodič prilikom donošenja konačne odluke.

- Plivanje - Posvetite li se sat vremena plivanju, sagorjet ćete 720-840 kalorija. Uz lagano plivanje gubite 528 kalorija, a najžustrijim plivanjem spržit ćete 892 kalorije.

- Biciklizam - Za sat  vožnje moguće je sagorjeti i do 1.000 kalorija. Žene prosječne težine sagore 850, a muškarci čak 950 kalorija.

- Preskakanje konopca - Za sat vremena preskakanja konopca muškarci će izgubiti 850, a žene 750 kalorija.

-Trčanje – Sagorjet ćete 1.074 kalorije ako trčite brzo, odnosno 12 kilometara na sat, a izaberete li sporije trčanje (8 km/h) - 755 kalorija. Prilikom brzog trčanja troši se 33 posto kalorija po minutu više nego pri sporijem trčanju.

- Trčanje na traci- 819 kalorija.

- Zumba - Poslije jednog sata zumbe možete imati 400-700 kalorija manje. Zumba je sjajna, posebno za žene, jer će vam izvajati tijelo mnogo lepše nego aerobik ili pilates.

- Planinarenje – Potrošit ćete između 400-700 kalorija za sat. U prosjeku 546!

- Suho veslanje - Trening na suhom veslu aktivira 90 posto svih mišića, a sagori 546 kalorije.

- Fudbal - 937 kalorija.