Bilo da na poslu sjedite osam sati, provodite večer ispred TV-a ili satima igrate videoigre za računarom, sjedilačni način života polako uništava vaše zdravlje i organizam.
Stručnjaci vjeruju da manjak aktivnosti može uzrokovati visoki krvni pritisak, dijabetes, pretilost, pa i prijevremenu smrt. Sve više ljudi sjedi cijeli dan, i to svaki dan, a to sa sobom nosi i brojne posljedice koje dolaze polako, ali sigurno.
Mišićna masa
Manjak aktivnosti može uzrokovati probleme s leđima, koji se očituju kao bol. Fizička aktivnost potaknut će cirkulaciju, ojačati mišiće i ligamente koji će podupirati vašu kičmu. Kada niste aktivni, gubite mišićnu masu i snagu tijela, zbog čega su leđa pod dodatnim opterećenjem. Krećite se što više jer će vam kičma na tome biti zahvalna.
Sjedenje nije prirodan položaj niti su ljudi stvoreni za to. Ljudska kičma s razlogom ima oblik slova S – tako se smanjuje pritisak. Kad sjedite, vaša kičma zauzima oblik slova C. Trbušni mišići postaju slabiji i teško je zadržati lijep oblik tijela bez vježbanja.
Kičma je i okvir za sve unutrašnje organe, zbog čega je presudno držati je ravno, a da pritom ne stavljate pritisak na nju.
Više kisika
Jedna od najozbiljnijih posljedica sjedilačkog stila života je rizik od kardiovaskularnih bolesti kao što su koronarna bolest srca ili hronična hipertenzija. Dugotrajno sjedenje slabi mišiće, pogoršava cirkulaciju krvi i smanjuje tonus krvnih sudova.
Nedostatak tjelesne aktivnosti jedan je od glavnih razloga rane ateroskleroze. Također, može doći do neravnoteže između opskrbe i potrošnje kisika, gdje srce treba više kisika nego što krv donosi.
Pretilost i dijabetes
Pretilost nije samo estetski problem. Ona može uzrokovati dijabetes tip 2, srčane bolesti, srčani i moždani udar. Ali, sve to možete spriječiti ako ćete manje sjediti, vježbati samo 30 minuta dnevno i usvojiti pravilnu i raznoliku prehranu.
Gubitak mišićne mase
Previše vremena provedenog sjedeći uzrokovat će gubitak mišićne mase. Ako svoje mišiće povremeno ne stavljate pod opterećenja, oni će početi slabiti i smanjivati se. Ne morate raditi vježbe visokog intenziteta. Brza šetnja od sat vremena dnevno, najmanje 5 dana u tjednu, će mišiće održati u pravom stanju.
Slabljenje srca
Sjedilački način života oslabljuje cirkulaciju. Ako niste aktivni, imate veći rizik od nastanka srčanog udara. Najbolje su aerobne aktivnosti (plivanje, šetanje, ples, vožnja bicikla). One će potaknuti cirkulaciju i ojačati srce, a vama dati lijep i mladolik izgled.
Moždani udar
Redovita fizička aktivnost regulirat će krvni pritisak i smanjiti rizik od nastanka moždanog udara. Naročito oprezni trebate biti ako je u vašoj porodici bilo članova koji su pretrpjeli moždani udar.
Mentalno zdravlje
Sjedilački stil života može imati vrlo negativan utjecaj na mentalno zdravlje. Odsutnost tjelesne aktivnosti dovodi do razvoja depresije i anksioznosti. Prema istraživanju, stalno sjedenje uzrokuje nedostatak endorfina koji tjelesna aktivnost i trening obično potiču u vašem tijelu. Redovno vježbanje može uvelike poboljšati raspoloženje i opustiti tijelo.
