REKREACIJA Proučavali 266 zdravih dobrovoljaca

Trčanjem u borbi protiv starenja

Osvježavajuća aktivnost

Avaz.ba
09.02.2019 11:54

Trčanjem možete izgraditi jake kosti i mišiće

Foto: Ilustracija

​​​Trčanje može biti vrlo osvježavajuća aktivnost, idealna tokom hladnih zimskih mjeseci. Osim što trčanjem možete izgraditi jake kosti i mišiće, redovnim odlascima na lagane trke mogli biste usporiti i znakove starenja. 

Naučnici s Univerziteta Lajpcig u Njemačkoj objavili su istraživanje u kojem su opisali kako različiti oblici vježbanja utječu na ljudsko tijelo, uspoređujući učinke izdržljivosti, takozvanog HIIT treninga i treninga otpora.

Tokom šest mjeseci tim je proučavao 266 zdravih dobrovoljaca koji su sudjelovali u tri treninga sedmično. Trening izdržljivosti je uključivao trčanje na dugačke staze, HIIT trening sastojao se od zagrijavanja nakon kojeg su slijedili intervali trčanja, a trening otpora uključivao je razne vježbe.

- Naše je glavno otkriće da je u skupinama koje su trenirale trening izdržljivosti i HIIT trening bila povećana aktivnost telomeraze, enzima važnog za starenje stanica, sposobnost regeneracije i zdravo starenje - rekao je profesor Urlik Lauds (Ulrich Lauds), jedan od autora studije.

- Zanimljivo je da trening otpora nije imao ove efekte - zaključio je.

NA VRH