Foto: Ilustracija

SAVJETI Preporučljive hranjive tvari

Žitarice, plodovi mora, riba, paradajz za zdravu štitnjaču

U prehranu uključiti i omega-3 esencijalne masne kiseline

Autor: "Zdravlje u kući"
09.11.2018 09:10
A
A
A

Selen: žitarice punog zrna, tunjevina, haringa, pšenične klice, sjemenke susama

Cink: sjemenke tikve, sjemenke suncokreta, plodovi mora, iznutrice, jaja, grah, žitarice punog zrna, gljive, soja, pšenične klice

Bakar: repa, melasa, grah, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, morski plodovi, grožđice

Mangan: orasi, sjemenke, žitarice punog zrna, alge, lisnato povrće, mahunarke, žumance, ananas

B vitamini: školjke, meso, riba, perad, jaja i sir

Vitamini: mrkva, slatki krumpir, brokula, tamno lisnato povrće, jaja, jogurt, kefir i riblje ulje

Vitamin C: bobice, voće, zeleno povrće, brokula, paradajz, narandže i limun

Vitamin D: losos, masna riba, jaja, sunce i riblje ulje

Vitamin E: orasi, sjemenke, jaja, iznutrice, žitarice, pšenične klice, melasa, slatki krompir i lisnato zeleno povrće

Vrlo je važno, tvrde stručnjaci, u prehranu uključiti omega-3 esencijalne masne kiseline u obliku lana ili ribljih ulja. Konzumacija dovoljno proteina uz svaki obrok pomoći će u poboljšanju i normaliziranju metabolizma, a to može pomoći u normaliziranju funkcije štitne žlijezde.