Nutricionisti često kažu da je običan jogurt idealna hrana ima odličan omjer ugljikohidrata, proteina i masnoća te održava isti nivo šećera u krvi. Prema istraživanjima, ljudi koji su na dijeti pili više jogurta izgubili su 61 posto više masnoća od onih sa sličnom prehranom, ali bez jogurta.