Ljudi koji nemaju potpunu kontrolu nad svojim emocijama obično imaju zajedničko to što reagiraju i djeluju onako kako im se trenutno čini da je najkomfornije. Drugim riječima, njihove emocije organiziraju njihove postupke na ''osjećam se dobro'' i ''osjećam se loše''.
Time što organizirate emocije, vi ih stavljate u pravi kontekst. Na taj način, imate uvid u njihov uzrok, odakle proizlaze i šta vam poručuju. Da biste pristupili njihovoj ''navigaciji'', morate biti sposobni da ih prepoznate i upotrijebite u vašu korist.
Na početku svakog dana, ili svake sedmice, trebate uraditi sljedeće:
1. Napravite dnevnik/listu svojih osjećanja
2. Strukturirajte svoj dan tako da odate čast podjednako različitim potrebama
3. Napravite listu: ''brinuti se o.../ne treba se brinuti o...''
Planirati na duge staze je esencijalni dio organizacije. Kada se ljudi pitaju jesu li uspješni u životu ili ne, oni posegnu za poređenjem s drugim ljudima. Ne moramo ni da komentiramo da ovo nikako ne ispunjava te osobe.
Evo šta treba da uradite umjesto toga:
1. Identificirajte probleme u svom životu
Ovo je prvi korak u prepoznavanju toga šta je sporno i šta vas duboko muči. Bez identifikacije pravog problema, nema progresa.
2. Budite svjesni svojih misli, emocija i uvjerenja koja su u zaleđini problema
Ako ste svjesni svih misli i osjećanja koja su posljedica problema, treba da ih iskoristite kao preventivu. I nastojte da, u najmanju ruku, pokrenete konstruktivne akcije prema tom problemu.
3. Identificirajte netačna mišljenja
Negativne misli često nisu realna refleksija stvarnosti. One su ili lažne ili preuveličane ideje o tome šta se trenutno dešava, podhranjene vašim emocijama.
