Mnogi od nas se vesele toplijem vremenu i odlascima na more, ali kada je vruće duže vremena te temperature utječu na zdravlje.

Toplotni udari mogu izazvati dehidraciju, pregrijavanje koje može pojačati simptome osoba koje imaju problema sa srcem i disanjem.

Visoke temperature izazivaju umor, a mogu izazvati infarkt. Primijenite ove savjete kako biste sačuvali svoje zdravlje i zdravlje vaših bližnjih.

Najugroženija skupina

Toplotni udar može utjecati na svakoga, ali ipak najugroženije skupine su:

• stariji ljudi, pogotovo oni koji su prešli 75 godinu života,
  
• bebe i mala djeca,
  
• ljudi s hroničnim oboljenjima, posebno oni sa srčanim problemima,
  
• invalidi,
  
• ljudi s ozbiljnim mentalnim problemima,
  
• ljudi koji koriste određene lijekove,
  
• ljudi koji imaju problema s ovisnosti o alkoholu i drogama.

Budite spremni

Meteorološki zavodi izdaju upozorenja o dolasku toplotnog udara. Upozorenja uglavnom kreću već u junu. Ne morate ništa posebno raditi u to vrijeme, ali uvijek budite spremni na to kako održavati tijelo hladnim i hidratiziranim za vrijeme dugih perioda vrućina.

Zavodi najčešće upozoravaju kada znaju da će nekoliko dana temperatura preko dana biti 30 stepeni, a noću pada na 15. Takve promjene temperature vrlo lako utječu na zdravlje.

Pokušajte biti pripremljeni i pratite ove korake:

• pratite vrijeme i upozorenja na televiziji, radiju te internetu,
  
• ako planirate putovanje prvo provjerite vrijeme i temperaturu na mjestu gdje ćete biti,
  
• naučite kako se ohladiti za vrijeme vrućina.

Što kada dođe do udara

Jednom kada dođe do toplotnog udara važno je da slijedite iduće savjete:

• zatvorite prozore i spustite zavjese te roletne između 11 i 17 sati kada je vruće. Ponovno ih otvorite predvečer kada se temperature spuste kako bi ušao svježi zrak,
  
• izbjegavajte sunce i vrućine između 11 i 16 sati, pogotovo ako ste pripadnik ugroženije skupine,
  
• koristite svjetlije zavjese,
  
• češće se tuširajte hladnijom i mlakom vodom,
  
• pijte puno hladnije tekućine kao što su voda i svježi voćni sokovi, a izbjegavajte alkohol, kofein i pića puna šećera,
  
• pratite upozorenja na radiju, televiziji i internetu,
  
• unaprijed razmišljajte o zalihama hrane koja hidratizira, tekućinama i potrebnim lijekovima,
  
• nosite laganu i prozračnu odjeću te šešir i sunčane naočale,
  
• pazite na porodicu i komšije koji se teže mogu pobrinuti sami za sebe.
  

8 velikih grešaka koje činimo prilikom zaštite od sunca

U slučaju da primijetite da je nekom potrebna pomoć, nazovite hitnu pomoć, a ovo su simptomi na koje trebate pripaziti:

• gubitak daha,
  
• bol u prsima,
  
• izgubljenost,
  
• intenzivna žeđ,
  
• slabost,
  
• vrtoglavica,
  
• grčevi koji postaju sve snažniji.
  

Odvedite osobu na hladnije mjesto, te im dajte dovoljno tekućine i pića prije nego stigne pomoć.