Pored efikasnog kardio treninga i jačanja donjeg dijela tijela, konopac za skakanje pomaže u poboljšanju koordinacije, snage i agilnosti, navode stručnjaci. Ljepota konopca za preskakanje je u tome što nije potrebno mnogo vremena ili prostora za početak. Sve što vam treba je oko 10 do 15 minuta.

Preskakanje konopca je vježba za cijelo tijelo sa velikim uticajem koja zahtjeva zamahnuće užeta preko glave, a zatim preskakanje preko njega dok prolazi pored stopala. Vježba zahtjeva stalno kretanje koje pokreće vaše srce. Pošto konopac za skakanje zahtjeva brzo poskakivanje na prstima koristi se i za poboljšanje brzine i agilnosti.

Preskakanje konopca zahtjeva kondiciju, fokus i dobar rad nogu. Vježba aktivira skoro svaki mišić u tijelu dok ubrzava broj otkucaja srca brže od mnogih drugih vježbi.