KORISNO

Loše navike koje utječu na metabolizam

Sjedeći položaj može dovesti do značajnog smanjenja broja kalorija

Z. K.

Doručak nemojte preskakati

Foto: Ilustracija


Obratite pažnju na dnevne rutine, možda se u njima krije razlog usporenog metabolizma. Ovo su loše navike koje utječu na usporavanje metabolizma.

Negativan učinak

Premalo kalorija - Unos premalo kalorija može usporiti metabolizam. Iako je za mršavljenje potreban deficit kalorija, može biti kontraproduktivno ako vaš unos kalorija padne prenisko. Kad dramatično smanjite unos kalorija, vaše tijelo osjeti da dobiva veoma malo hrane i smanjuje brzinu sagorijevanja kalorija.

Previše sjedite - Sjedeći položaj može dovesti do značajnog smanjenja broja kalorija koje sagorijevate svaki dan. Mnogi ljudi većinu dana provedu sjedeći, pogotovo oni koji rade kancelarijske poslove, a to može imati negativan učinak na brzinu metabolizma i opće zdravlje.

Mali unos proteina - Unos dovoljne količine proteina važan je za postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine. Osim što vam pomaže da se osjećate sito, visok unos proteina može značajno povećati brzinu kojom vaše tijelo troši kalorije.

Brojne bolesti

Nedovoljno sna - Spavanje je izuzetno važno za dobro zdravlje. Ako malo spavate, manje od onog što vam je potrebno, možete povećati rizik od brojnih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetesa i depresije.

Preskakanje doručka - Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, ali zbog brzine, posla, škole, djece, može se dogoditi da taj obrok preskočite.

Možda to ne smatrate velikom stvari, ali to mnogo utječe na tijelo, pa tako i na metabolizam.

Više o temi Metabolizam

SAVJETI
Tri načina da ubrzate metabolizam
NA VRH

Podijeli članak na