Autori studije iz 2018. tvrde da trčanje može pomoći zaštiti zdravlje mozga, dok su starija istraživanja povezala trčanje sa sporijim starenjem. Istraživanjem je obuhvaćeno 14 studija koje su uključivale ukupno 232.149 učesnika.

Studije su pratile zdravstvene rezultate učesnika. Neke ljude pratili su 5, a neke 35 godina. Tokom razdoblja ispitivanja umro je 25.951 sudionik. Kada su istraživači analizirali podatke iz 14 studija, otkrili su vezu između bilo koje količine trčanja i 27 posto nižeg rizika od smrti od svih uzroka.

Tim istraživača povezao je trčanje s 30 posto manjim rizikom od smrti zbog kardiovaskularne bolesti i s 23 posto nižim rizikom od smrti povezane s rakom.

Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije i nacionalne preporuke za fizičku aktivnost u mnogim zemljama sugeriraju da bi odrasli ljudi trebali raditi najmanje 150 minuta vježbi umjerenog intenziteta ili 75 minuta snažne fizičke aktivnosti u sedmici.