NIŠTA LAKŠE Naučnici mjerili nivo fizičke spremnosti, možete i vi

Za minutu provjerite koliko dugo ćete živjeti, a potrebne su vam samo stepenice

Avaz.ba
06.11.2019 11:56

Cilj je bez pauze stići na četvrti sprat

Foto: Avaz

Španski naučnici proveli su zanimljivo istraživanje koje je kao krajnji zaključak imalo činjenicu da nivo fizičke spremnosti koji je potreban za benefite koji produžavaju život jeste da možete da se popnete na četvrti sprat stepenicama bez pauze.

  • Vježbanje i zvanično produžava život
    Vježbanje i zvanično produžava život Foto: (Agencije)

Oni su okupili više od 12.000 ljudi sa dijagnozom ili sumnjom na dijagnozu koronarnih bolesti, a učesnici su dobili zadatak da hodaju ili trče na traci za trčanje tokom testa koji je nazvan vježba ehokardiografije. Cilj je bio utvrditi kako njihovo srce reagira na tjelesni napor, a potom je njihovo zdravlje praćeno u narednih pet godina.

Njihov nivo fizičke spremnosti izračunat je prema metaboličkom ekvivalentu ili MET-u, što je jedinica koja se koristi za procjenu metaboličke aktivnosti, odnosno potrošnje kisika tokom fizičke aktivnosti. Primjera radi, jedan MET je energija koja nam je potrebna da sjedimo ispred računara i to u mirnom stanju.

"Visoki izvođači"

Ljudi u istraživanju koji su mogli da podnesu 10 MET-a bili su označeni na testu kao "visoki izvođači", odnosno smatra se da imaju "funkcionalnu sposobnost". Ljudi sa ovakvim rezultatima imaju manje šanse da umru od raka, bolesti srca ili drugih bolesti.

Za svaki dodatni MET postignut tokom testa, rizik od umiranja od tih bolesti smanjio bi se za 9 posto za kardiovaskularne bolesti, 9 posto za rak i 4 posto za ostala oboljenja.

MET možemo izračunati i bez trake za trčanje, skupe aparature i prisustva naučnika i ljekara. 

- Postoji mnogo jeftinijih načina za procjenu možeš li postići 10 MET-a na testu. Ako možeš veoma brzo da hodaš stepenicama do trećeg sprata, a da se ne zaustaviš ili u brzom tempu četiri sprata bez pauze, imaš dobru funkcionalnu sposobnost. Ako ne, to je dobar pokazatelj da trebaš više vježbati. Pokušaj da prođeš četiri sprata za manje od jedne minute - objasnio je doktor Hesus Peteiro, kardiolog i vođa istraživanja.

Imunološki odgovor

- Naši rezultati pružaju dodatne dokaze o prednostima vježbanja i pozitivnom utjecaju dobre forme na zdravlje i dugovječnost. Osim održavanja tjelesne težine, fizička aktivnost ima pozitivne efekte na krvni pritisak i lipide, smanjuje upale i poboljšava imunološki odgovor tijela na tumore - dodao je ovaj stručnjak.

Zato, na noge lagane i krenite prema stepenicama. Odmah!
NA VRH