SAVJETI

Ove namirnice konzumirajte ako želite ravan stomak

Avaz.ba
10.05.2018 13:18
A
A
A

Određena ishrana i pravilna dijeta igraju veliku ulogu ukoliko želite da poradite na svom zdravlju, ali i izgledu – pogotovo ako želite da imate ravan stomak.

Cjelovite žitarice

One ulaze u grupu ugljenohidrata koji, također, imaju svoju ulogu u borbi protiv masnih naslaga. Istraživanja su pokazala da ljudi koji jedu bulgur i ostale vrste cjelovitih žitarica imaju znatno ravniji stomak od onih koji to ne konzumiraju.

Bulgur je odličan, jer ima vlakna koja pomažu u probavi i metabolizmu, a smanjuju masne naslage.  

Probiotički jogurt

Tajnu jogurta znaju svi oni koji nemaju masne naslage na stomaku, ali ih muči nadutost koja vizuelno povećava trbuh.

Jogurt 

Tu u pomoć priskače jogurt koji je izvrstan za problem nadutosti, jer potiče brži rad crijeva i omogućava lakše varenje. Najbolji su probiotički jogurti i stručnjaci savjetuju barem jednu šolju dnevno.

Riba 

Ukoliko je vaša ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama, kojih najviše ima u ribi, vaše tijelo će proizvoditi više melatonina, hormona koji utiče na spavanje. Ljudi sa deficitom omega-3 masne kiseline ne spavaju tokom uobičajenih perioda odmora, što vodi do nezdravog prejedanja u toku noći.  

Riba je, također, bogata proteinima, koji naučno dokazano zadovoljavaju apetit. Čak ćete i sagorjeti više kalorija dok vaš organizam vari proteine, u odnosu na varenje masti i ugljenih hidrata. Uz to, konzumiranje omega-3 masnih kiselina može pozitivno da utiče na zdravlje vašeg srca i smanji rizik od demencije. 

Avokado

Ovo voće obiluje nezasićenim mastima, koje ulaze u kategoriju zdravih masti. Istraživanja su pokazala da je avokado izvrstan za osjećaj sitosti, a pritom ne deblja.

Uočeno je da avokado posebno dobro djeluje na područje oko struka i da doprinosi smanjenju masti na tom dijelu tijela. Zato, ako želite ravan stomak i tanak struk, počastite se avokadom!

Lješnik

Istraživanja pokazuju da se ljudi koji tokom dvije nedjelje svakodnevno jedu šaku lješnika ne goje. Lješnici sadrže zdrave masti i snižavaju holesterol, ali ne treba ih jesti više od šake dnevno. 

Preporučena doza dobra je za topljenje masti na trbuhu.