KORISNO

Tri jutarnje navike koje mogu pokvariti dan

Čaša jogurta s šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato ćete do podneva pregladnjeti

Z. K.

Stručnjaci savjetuju da se istegnete

Foto: Ilustracija


Ne samo gužva u saobraćaju ili iznenadan pljusak bez kišobrana na pola puta do posla, već i neke druge situacije mogu da vam “upropaste dan”. Ovo su tri jutarnje navike koje možete da promijenite i lakše započnete novi dan.

Prerano unosite kofein - Da li zaista postoji loš trenutak za kafu? Odgovor je da. Čim otvorimo oči ujutro, nivo energije u našem tijelu raste te bi šoljica kafe odmah nakon buđenja podstakla još jači nalet energije, a kao posljedica se javlja nervoza, tvrde stručnjaci s Univerziteta u Merilendu. Kafu, prema njihovom savjetu, treba da pijete sat nakon buđenja.

Ne doručkujete pravilno - Čaša jogurta s šakom bobičastog voća možda zvuči kao zdrav doručak, ali zato ćete do podneva pregladnjeti. Ovakav obrok vašem organizmu neće dati dovoljno potrebnih nutritijenata koji bi vas činili sitim sve do narednog obroka. Zdrav doručak treba da sadrži 15 grama proteina, 2,5 grama vlakana, složenih ugljikohidrata i malo zdravih masti.

Prvo sjedate za kompjuter - Provjeravanje mejlova čim otvorite oči nikako nije dobar način da započnete jutro, jer ćete biti pod stresom cijeli dan. Umjesto toga, stručnjaci savjetuju da se istegnete, popijte čaj ili porazgovarate s partnerom, ukućanima.

Više o temi Doručak

VAŠA KUHARICA
Brzi doručak gotov za manje od 10 minuta
NA VRH

Podijeli članak na