KAKO POBIJEDITI NESANICU

Za bolji san spavajte u čarapama

Može pomoći u regulaciji tjelesne temperature

Avaz.ba
07.07.2020 07:58

Probudite se naspavani

Foto: Ilustracija

Koliko god čudno zvučalo, spavanje sa čarapama može pomoći u regulaciji tjelesne temperature. Spavanje je vitalna funkcija našeg organizma, a otprilike trećinu dana ljudi provode spavajući.

Mozak i tijelo

Nacionalni institut za zdravlje kaže da je san neophodan za normalno funkcioniranje mozga i tijela. Većina ljudi ima problem da zaspi na vrijeme, a jedan trik može vam pomoći u tome. U pitanju je spavanje sa čarapama. 

Neki ljudi ne mogu da zamisle da spavaju bez čarapa na nogama. Prema istraživanju iz 2007. godine, osobe koje nose čarape dok spavaju brže utonu u san nego osobe koje spavaju bosonoge, prenosi Medical News Today.

To je zbog toga što tjelesna temperatura pada tokom noći, dostižući najnižu temperaturu oko četiri ujutro. Prosječna tjelesna temperatura iznosi 36,5 stepeni Celzija, ali to varira za jedan do dva stepena tokom 24 sata.

Krvne žile

Zagrijavanje stopala i ruku vodi do širenja krvnih žila, što oslobađa toplinu kroz kožu i pomaže u snižavanju tjelesne temperature. To šalje mozgu poruku da je vrijeme za spavanje. Istraživanja pokazuju da je toplota kože povezana s bržim spavanjem. 

Na tjelesnu temperaturu osobe utiče njen biološki dnevni ritam, koji kontrolira vrijeme spavanja tako da se osoba osjeća pospano noću i budna ujutro.

 Tjelesna temperatura postupno raste tokom dana, a vrhunac dostiže kasno po podne, kada se ljudi osjećaju budno.

Tokom noći tjelesna temperatura se smanjuje, zbog čega se osoba osjeća pospano.

Negativni signali

  • U krevet s čarapama
    U krevet s čarapama Foto: Ilustracija

Prema jednom istraživanju iz 2005. godine, parovi koji nose čarape tokom seksa imaju veću šansu da postignu orgazam. To je zato što hladnoća stopala šalje mozgu negativne signale i smanjuje seksualnu uzbuđenost.

Napadi toplote

  • Može pomoći u reguliranju tjelesne temperature
    Može pomoći u reguliranju tjelesne temperature Foto: Ilustracija

Ako osoba spava u čarapama, to može pomoći u reguliranju tjelesne temperature. Ali to nije jedina prednost spavanja sa čarapama na nogama. Mnoge žene u menopauzi imaju napade toplote, naročito tokom noći. 

Sposobnost čarapa da umanji tjelesnu temperaturu tokom noći, također, može biti od koristi u sprečavanju vrućine. To je zato što se smatra da je vrućina uzrokovana hormonskim fluktuacijama koje utiču na kontrolu tjelesne temperature.

Komentari

NA VRH