Proteini su važni za organizam. Oni učestvuju u mnogim funkcijama kao što su jaka struktura kose, kože, mišića, hormona i enzima. Ovo su znakovi da nemate dovoljno proteina u organizmu:

1. Ako gubite snagu ili mišićnu masu i nemate snage dići nešto malo teže

2. Ako se osjećate izmoreno svaki dan

3. Stalno ste gladni i prejedate se

4. Lomljivije kosti, često se dešava da iščašite i oštetite kosti i zglobove

5. Vaše rane i povrede sporo zarastaju

6. Kosa i nokti su vam izgubili čvrstinu.