Ovo nikako ne trebate doručkovati

Avaz.ba
26.11.2017 12:45

Doručak jeste najbitniji obrok u toku dana, ali to ne znači da trebamo jesti bilo šta.

Ovakav doručak trebali biste izvjegavati u širokom luku.

1. Voćni sokovi i jogurti

Iako na njima piše kako su 100 posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva. 

Ovakav napitak dat će vam trenutno energiju, ali će vam je i vrlo brzo oduzeti. Isto tako, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrijednost, piše "Zadovoljna".

Radije posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za regulaciju probave,a dodajte tome i žitarice.

Isto važi i za voćne jogurte, tako da radije odaberete nezaslađeni probiotik pojačan komaićem prepečenog hljeba i marmelade.

2. Pekarski proizvodi

Pecivo koje kupujemo u pekari je vrlo ukusno i doprinosi sitosti, ali isto tako ovi proizvodi često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera, što i nije dobra kombinacija za početak dana.

Slana peciva zadržavaju vodu u organizmu, a lisnato tijesto je masno, teško varljivo i siromašno nutritivnim vrijednostima, koja su vašem organizmu preko potrebna za normalan rad. 

Ako ujutru volite da pojedete pecivo, birajte onda ono od cijelih zrna žitarica i začinite ga mliječnim namazom ili puterom i marmeladom.

3. "Zidarski" doručak

Zidarski doručak podrazumijeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput prženih jaja, bijelog hljeba ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima. Osim ako ne radite teški fizički posao, ovakav doručak vašem tijelu zaista nije potreban i ono će ga dugo i teško variti.

Velike količine nezdravih masnoća završit će u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti sve vitamine, minerale i vlakna koja su mu potrebna.

Ako ujutru volite da pojedete jaje, najbolje bi bilo da ga skuhate i kombinujete uz komad prepečenog hljeba i čaj.

NA VRH