ZDRAVLJE U KUĆI

Riješite se nadutosti i smanjite struk

"Zdravlje u kući"

20.3.2018

Postoji nekoliko načina da se riješite nadutosti i osjetite ogromno olakšanje. Osim toga, smanjit ćete obim struka za nekoliko centimetara. Za to postoji više načina:

1. Izbjegavajte hranu koja nadima. Suzdržite se od mahunarki, luka, brokolija, kupusa i ostale hrane koja izaziva nadutost. Umjesto toga jedite jabuke, kruške i dinje jer su bogate pektinom koji blagotvorno ddjeluje na varenje.

Banane, kivi i jagode takođe su dobar izbor, s obzirom na to da sadrže visoke nivoe kalija koji djeluje kao diuretik i povećava količinu soli u mokraći. To je dobra vijest jer višak soli može izazvati zadržavanje vode u tankom crijevu.

2. Izbjegavajte žvakaće gume. Gume za žvakanje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol, a oni povećavaju proizvodnju gasova u digestivnom traktu.

3. Smanjite unos mliječnih proizvoda. Jedan od glavnih simptoma netolerancije na laktozu je nadutost. Postoji mnogo alternativa mliječnim proizvodima poput rižinog ili kokosovog mlijeka. Smanjite i količinu proizvoda od pšenice.

4. Uzimajte probiotike. Odlični su ne samo za varenje (smanjuju proizvodnju gasova i reguliraju bakterijsku neravnotežu u crijevima), već i za poboljšanje raspoloženja i podsticanje imuniteta.

5. Opustite se. Stres uzrokuje povišenu proizvodnju kortizola i adrenalina, što može dovesti do nadutosti.

6. Ne pričajte dok jedete. Gutanje zraka tokom jela uzrokuje nadutost. 

Vlasnik autorskih prava © avaz-roto press d.o.o.
ISSN 1840-3522.
Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.