PREPORUKE

Birajte navike koje će spriječiti bolest: Zdravi tokom zime

Avaz.ba
14.01.2018 08:32
A
A
A

Nekim ljudima predstavlja priličan problem da ostanu zdravi tokom cijele zime, ali to nije nemoguće ukoliko se pridržavate neke rutine koja će vam u tome pomoći. Ako se budete pridržavali ovih malih pravila, možda nećete u potpunosti izbjeći šmrcanje, ali ćete sigurno smanjiti rizik od jačih prehlada.

Bez aditiva

- Nutritivno zdravlje

Ovo je prilično jednostavno održati ako se pridržavate pravila zdrave ishrane. Vrlo je važno da se posvetite zdravoj hrani, da izbjegavate alkohol. Ograničite unos šećera, masti i prerađevina koje su prepune aditiva, koje organizam čine ranjivijim i podložnijim bolestima.

- Zdravlje očiju

Vrlo je važno da nosite dioptrijske naočale kada je vani snijeg. Izloženost bjelini, ukoliko nemate odgovarajuću dioptriju, može, naime, dovesti do nekih težih oštećenja vida. Neki ljudi ne vide dobro kad padne mrak, a promjenom godišnjeg doba to se još više pogoršava.

Isto tako, oni koji inače imaju suhe oči, tokom zime trebaju posebno obratiti pažnju.

Skloni depresiji

- Fizičko zdravlje

Svakodnevna rutina vežbanja može biti poremećena zbog lošeg vremena. Ako ništa drugo, onda šetajte, radite lagane aerobne vježbe ili, jednostavno, izađite napolje. Ako ipak ne možete održati onaj isti nivo, onda makar uzimajte vitamine i suplemente koji će bolesti držati podalje.

- Mentalno zdravlje

Zimi su ljudi koji inače pate od anksioznosti i depresije, skloniji promjenama raspoloženja, jer se manje vremena provodi napolju. Nađite nešto što vas veseli i prilagodite to svojoj svakodnevici.

Vitamin C

Vitamin C štiti od prehlade. Iako nas vitamin C neće odbraniti od virusa, ipak redovno uzimanje preporučene doze od 75 miligrama tokom zime može pomoći u održavanju imunološkog sistema u stanju pripravnosti.


Probiotici

Probiotici su dobre bakterije koje služe za održavanje crijevne flore. U crijevima žive dobre bakterije, koje omogućavaju da svarimo namirnice i proizvodimo određene vitamine. Unosom dodatka ishrani – probiotika, tj. dodatnih, dobrih bakterija, pomažemo organizmu da se izbori i da se ponovo uspostavi normalna crijevna flora.


Sauna i plivanje

Sauna je prirodan i vrlo koristan način čišćenja organizma od svih vrsta toksina, pomaže u otpuštanju stresa, čisti i podmlađuje kožu, poboljšava cirkulaciju krvi.

Plivanje treba upražnjavati tokom cijele godine, jer je to najbolji način za održavanje kondicije, pravilan razvoj svih mišića, opuštanje poslije stresnih situacija i očuvanje zdravlja. 

Dobro je znati

Izbjegavajte osobe koje kišu. Iako je ovo sasvim logično, često se toga pridržavamo kad je riječ o strancima ili kolegama, ali kao da zaboravimo na to kad je bolestan neko od naših prijatelja ili članova porodice. Ako koristite vlažne maramice, izaberite one s alkoholom. Možda će vam malo isušiti kožu, ali su efikasnije od običnih. Osim toga, povremeno ih upotrijebite da obrišete torbu, tastaturu, mobitel.

Više o:

Bolesti Zima