ZDRAVLJE U KUĆI

Riješite se grickanja iz dosade

Avaz.ba

3.12.2017

Stalno nešto grickate, čak i kada niste gladni. Evo kako da to promijenite.

Ova navika nije uopšte dobra za vašu liniju, pa bi bilo dobro da je se uskoro riješite, a evo kako i to da uradite:

1. Isplanirajte obroke unaprijed i pojačajte njihovu nutritivnu vrijednost, ako često osjećate napade gladi iz dosade.

2. Popijte vodu ili čaj kada osjetite želju za grickanjem, jer postoji velika vjerovatnoća da niste gladni, već samo žedni.

3. Ne držite grickalice na vidljivom mjestu.

4. Šetnja na svježem vazduhu će učiniti da se momentalno osjećate bolje i zaboravite na nezdrave navike.

5. Uvijek pored sebe ili u frižideru imajte pripremljene zdrave grickalice, koje možete da jedete kad osjetite potrebu za grickanjem. Neka to bude čips od jabuke ili kelja, šargarepe i slično.

6. Možda ste samo pod stresom, pa zbog toga utjehu pronalazite u hrani. Najbolje bi bilo da u takvim trenucima nazovete sebi dragu osobu, uskočite pod tuš ili u toplu kadu, slušate omiljenu muziku, i radite sve ono što vas čini sretnijim.

Vlasnik autorskih prava © avaz-roto press d.o.o.
ISSN 1840-3522.
Zabranjeno preuzimanje sadržaja bez dozvole izdavača.