Čim se prehladimo ili samo pomislimo da nam je narušen imunitet, kupujemo kojekakve vitamine i lijekove.
Ali stručnjaci upozoravaju da vitamini i suplementi nisu bombonice i da ih ne pijete “na svoju ruku” . U nastavku pogledajte gdje svi najčešće griješimo.
Vitamin C
Pouzdani znaci nedostatka vitamina C su: umor, bezvoljnost, nedostatak apetita, blijeda koža, bolovi u kostima i mišićima, učestalost prehlada i glavobolja, mekane desni, sklonost infekcijama i modricama, nedostatak daha, loše varenje, razdražljivost, nesvjestica.
Vitamin C najčešće nedostaje strastvenim pušačima, osobama koje piju pretjerane količine crne kafe, čaj, alkohol. Povišena temperatura trostruko snižava nivo vitamina C u organizmu. Zato stručnjaci sugeriraju da čim osjetite prve simptome prehlade, a ovih jesenskih dana je to česta pojava, uzmite nekiseli oblik vitamina C.
Grčevi
Nedostatak elektrolita, kao i loša cirkulacija i dehidracija organizma mogu biti uzrok grčeva u mišićima. Tada je potrebno da pijete vodu i rastvor za hidrataciju.
Umor i pospanost
Hronični umor može biti signal nedostatka gvožđa.Antibiotici
Apsolutno nikada ne bi trebalo da ih pijete bez konsultacija sa doktorom. A za prehladu vam nikako neće pomoći.
A šta stvarno pomaže?
Kod prehlada i infekcija jedan suplement se ipak izdvaja. To je – cink koji pomaže naš imunitet. Ipak, prije svega se konsultujte sa doktorom.
