Ovo su najbolji čuvari vašeg zdravlja

Autor: Avaz.ba
12.09.2017 21:13
A
A
A

Pojedine namirnice bogate antioksidansima neizostavno treba uvrstiti u obroke jer su najbolji čuvari zdravlja, vitkog tijela i dobrog izgleda, a nutricionisti posebno preporučuju voće i povrće jarkih boja.

Bobičasto voće, bademi, agrumi, grožđe, šargarepa, špinat, paradajz i paprika treba da budu zastupljeni makar u jednom dnevnom obroku svakoga dana. 

Bademima i bobičastim voćem možete da pospete jutarnje cerealije, paradajz možete dodate na sendvič, u supe ili uz pečenje, dok na sendvič od integralnog brašna možete da dodate papriku i lišće špinata. 

Za užinu pri ruci treba da imate kesicu orašastih plodova, malu mrkvu i paradajz, kao i svježu papriku.

Radi zdravlja kostiju i zuba dan možete započeti i drugačije, sa namirnicama bogatim kalcijumom. Ujutru prvo popijte kafu sa djelimično obranim mlijekom ili pojedite cerealije sa mlijekom.

I ne zaboravite da između obroka obavezno popijete nemasni jogurt ili pojedete parče mladog sira.