Postoji mnogo razloga da vježbate, a jedan od najboljih je taj što tako možete sagorjeti suvišne kalorije. 

Najbolje je da odaberete aktivnost koju ćete željeti redovno da upražnjavate ili da iskombinirate više različitih u kojima uživate. Ako vam je sagorijevanje kalorija najvažniji cilj, pogledajte kako se rangiraju određene aktivnosti u pogledu potrošnje kalorija. 

Imajte u vidu da su sve procjene date za prosječnu ženu koja u SAD ima 73 kg, odnosno prosječnog muškarca koji ima 88 kg.